来源:镇江抑郁症医院 日期:2021-03-26 09:47
  如何理解晚睡强迫症?现在很多的人喜欢熬夜,强迫症大家都有所了解,但是晚睡强迫症,大家也许会想,晚睡强迫症是什么,难道是有一种新的精神疾病,晚睡也会强迫症吗?感觉很奇怪,当然,是不是合理的作息安排,晚睡强迫症就不会发生了呢?这个问题需要人们进一步的查证和了解。

  网络上解释患有晚睡强迫症的人清楚自己第二天还有很重要的工作要做,此时也有了明显的困意,只是晚睡的强迫思维却让他无法入睡。常常是,一些回忆与事件在头脑中像放电影胶片一样循环不止,好像只有此刻的自己才是最清醒的观众。强迫自己去思考、去反应,甚至用这种强迫思维战胜脑中不时传来的睡意。

  其实这里有一个错误认知的问题,总觉睡上去思考一些事情有助于白天的工作,其实过多的纠结反而造成自己无法休息,良好的睡眠才是最好的缓解方式。“ 晚睡强迫症” 在心理学上是“ 拖延症” 的一种,过于执着、担心等都是诱因,可能会反映到生活其他方面。

  为此专家建议,“ 晚睡强迫症” 人群切不可掉以轻心,任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。同时,行动力也至关重要,不要总是抱着想法而不去实现,一旦决定就努力付诸行动,虽然一开始会很难扭转,但一旦习惯就觉得其实行动起来比拖延要轻松很多。对于我们来说,熬夜似乎已经成为习以为常的事情了,还有很多人说,似乎不够夜深的话他就会睡不着觉,总之身体都在不由自主地等着一个钟点,确认已经劳累到不行了,两点三点不止了,才会恋恋不舍地进入梦乡。

  其实这一种夜猫子的心态,也是一种强迫症的体现。不到时间没法上床睡觉,耗也要耗到那一个点再上床。这里面也有一个新的认知:早睡觉是浪费生命,好好的利用晚上的时间做很多该做的事实际上是延长生命的一种方式。其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命,虽然人的一生有1/3是要在床上渡过的,却不只是平静的什么都不干,身体的各项指标都在转换与更新,以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能,黑眼圈、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的。

  如何理解晚睡强迫症?对于睡眠大家应该要学会自我调节,就会想入晚睡强迫症的危机,让自己的生活产生翻天覆地的变化,以及让人后悔不已的影响后果,自己要调节适当,要对自己找一个很好的发泄口,给自己喘息的机会,这样晚睡强迫症就不会给自己带来恶果。

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